Consejos para empezar a meditar

Consejos para empezar a meditar y acceder a estados de calma interior.

febrero 23, 2021
Meditacion, Uncategorized

 Claves para dar tus primeros pasos en la meditación, para iniciarte en estados de calma interior.

Estos sencillos consejos para empezar a meditar y acceder a estados de calma interior te ayudarán a dar los primeros pasos de una gran aventura.

Últimamente se habla mucho de vivir más mindful.

 Si te preguntas como  acceder a un estado de calma, de atención plena  que te conecte con el momento presente, éstos sencillos consejos pueden ayudarte.

Puedes empezar con meditaciones guiadas.

Elije un lugar tranquilo, donde nada te perturbe.

  •  Busca una postura cómoda y observa tu respiración
  •  Percibe, el movimiento que se genera en tu cuerpo con cada inhalación y exhalación, es como el movimiento de la ola en el mar.
  • Conéctate con cada exhalación, siente que arrastra lo que no necesitas.
  • La inhalación te recarga de prana, de energía vital, te lleva hacia dentro.
  • Cada respiración es una renovación, y cuando te detienes sientes el fluir de la vida a través de las fosas nasales.
  • La imagen de la ola en el mar te servirá para conectarte con el fluir del aire en tus fosas nasales.

Ten en cuenta estos sencillos consejos , son pequeños pasos para guiarte hacia un estado de meditación y calma interior.

Observa tus pensamientos y emociones. Permite que tanto los pensamientos como las molestias físicas y las emociones se muestren. No hay bueno o malo, simplemente son y necesitan expresarse, permítetelo.

Puedes ver tanto los pensamientos, como las emociones y/ las sensaciones físicas como nubes en el horizonte, el viento (que es tu propia respiración) arrastra las nubes y puedes vislumbrar el cielo en calma.

La idea previa que tienes sobre meditación/mindfuness no suele relacionarse con la experiencia.

No hay buenas o malas meditaciones, mindfulness es un estado de atención, sin juzgar, simplemente con la mirada de un niño observa y permite. Todo está bien.

  • Suelta el control, limítate a estar.
  • Recuerda que empezar a meditar es proponerte un tiempo de autocuidado, de silencio y práctica.

Deseo que éstos pasos te ayuden a entrar en la práctica de la atención consciente, permitiéndote un tiempo de autocuidado y observación.

Namasté.

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Angela Aguilar. https://angelaaguilarparra.com/

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